产后如何快速恢复平坦小腹
对于产后的新妈妈来说 ， 产后能快速恢复平坦的小腹是一件很高兴的事，本篇资讯，亲亲宝贝小编就整理出一套 ， 产后恢复平坦小腹的健美操，坚持做的话会非常有效果 ， 新妈妈们赶紧跟着一起做吧 。
文章插图
【产后如何快速恢复平坦小腹】产后如何快速恢复平坦小腹
产后恢复平坦小腹的健美操 。
1、跪式俯卧撑 。
跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前，用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸 。重复10次 。
2、仰卧高抬腿 。
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿 ， 并让臀部抬离地面 ， 重复10次 。
3、提臀运动 。
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲 ， 脚着地 。抬起臀部 ， 只让肩和脚与地面接触 。重复10次 。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉 。)
4、骑车式仰卧起坐 。
仰卧在垫子上，双手放在脑后 。一条腿伸展 ， 另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次 。
对于产后想靠绑束腹带瘦小腹的新妈妈，专家有话要说：
带长时间用绑束腹带对健康影响!
近期，有专家接受采访时提到 ， 产后绑束腹带会造成女性子宫下垂、尿失禁等问题 。
专家认为 ， “是否会造成子宫下垂 ， 目前并无权威循证医学文献论证 。”专家认为 ， 顺产后，医生通常会主张产妇按摩子宫，促进恶露排出及子宫收缩，此时绑束腹带不失为一种温柔的按摩;剖宫产因为有伤口，绑束腹带也可以减少伤口疼痛，但最长不要超过2周 。专家解释，其实孕妇生产后，子宫会在42天内慢慢下降并收缩如拳头大小，如果产褥期一直绑束腹带，逼着腹压将子宫下催，时间长恐怕会有影响 。
推荐阅读
- 产后抑郁症吃什么食物好
- 如何治疗膝盖疼痛
- 内痔怎么快速止痛
- 痛经怎么快速缓解
- 如何辨别生男生女？怀男孩和怀女孩有何不同？
- 如何控制脑动脉硬化呢
- 七种适合新妈妈吃的产后炖品
- 母乳与奶粉如何选择
- 如何预防手足癣呢
- 哺乳妈妈要摄入哪些营养素