榛仁的果实和栗子非常像，它的外壳很坚硬，果实又圆又白 。它含有很多的脂肪，味道鲜美，近年来成为人们最喜欢吃的食物之一 ， 也是很著名的坚果类食品 。它的味道丝毫不逊于板栗，近年来榛仁在国际上也享有很大的知名度 ， 很多外国人也很喜欢吃榛仁 。经期是每个女性朋友们都了解的时期，经期的时间一般长达一个星期，在经期时，女性们会感觉到浑身无力，不想运动 。
女性在经期的时候是需要多注意自己的饮食的，在经期期间女性是不可以乱吃食物的 ， 那样很容易使自己的身体受到损害 。那么经期能吃榛仁吗？下文将为您详细讲解！
可以吃的 。桦木科灌木或小乔木植物榛的种子 。又称棰子、山板栗 。分布于我国东北、华北和陕西、甘肃等地 。秋季采收成熟果实 。除去总苞和果壳用 。
性味甘平 。能补脾益气，涩肠止泻 。《开宝本草》谓能“益气力，实肠胃 ， 令人不饥，健行 。”故性能极似栗子 。但少用作补肾强腰的药物 。可用于脾胃虚弱、少食乏力、便溏腹泻等 。单用或与山药、白术、栗子等配伍 。生嚼、熟食均可 。但以熟食为好 。
医疗价值
1.软化血管 ， 促进胆固醇代谢
榛子含有丰富的脂肪主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，另一方面可以软化血管，维护毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脑血管疾病 。
2.强壮体魄，促进生长发育
榛子的含磷量为诸果之首，磷是人体构成骨骼、牙齿的主要成分 。此外，榛子中钾、铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗疲劳 ， 防止衰老都非常有益 。常食榛子有益于儿童的健康发育 。
3.明目健脑，增强记忆
【经期能吃榛仁吗】榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸 ， 有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老 。
在经期时，大家一定要注意平时不要吃含量的食物，尽量多吃一些温性食物 。建议适量的喝一些红糖水 ， 不要喝白糖水，经期应当适量的运动，不可以运动太多 ， 不然会出很多血的，要多休息，多喝一些热开水，一定不要吃雪糕 。