对于男性来说我们的身体就是革命的本钱 ， 不管你在任何的位置上 ， 不管是乞丐还是高官对于我们自己的身体都是需要自己进行呵护 。 所以我们需要了解一些我们在日常条件下就是可以进行保健的常识 ， 特别就是我们在睡前就应该做三件事达到保健的效果 。 因为睡觉就是上天给我们每个人最好的保健 ， 并且这也是最公平的 。 所以我们在睡前进行做的三件事就可以加深我们睡觉的保健效果 。
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一、睡前散步 ， 睡前不要进行紧张的脑力劳动 ， 避免剧烈的运动或体力劳动 。 取而代之的应该是在户外散步 ， 尽量减少主观上的刺激 。 二、睡前足浴 ， 睡前烫脚 ， 胜服安眠药 。 睡前用温水洗脚15-20分钟 ， 使脚部血管扩张 ， 促进血液循环 ， 使人易入睡乡 。 三、睡前刷牙 ， 睡前刷牙洗脸是必要的 ， 可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁 。 这三件事就是我们在睡前非常需要做的事 ， 除开这些之外就是我们还需要注意我们一定要保持我们的睡觉的房间空气流通 ， 但是我们的头不能正对着窗户以免风直接吹在我们头上引起头痛和在感冒 。 还有就是一定要经常的进行对于我们的被子进行消毒和晾晒 ， 因为太阳的紫外线可以将细菌和螨虫杀死 。 这样我们的身体健康就会得到保证使我们的睡眠质量更加的好 ， 那么我们身体的保健效果更加明显 。
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